편성정보 : 채널A
방송정보 : 화요일 저녁8시10분(본방송)
출연진 : 정은아, 유민상, 황보라
회차: 67화
내용 : 장쾌 통쾌 다이어트 / 장쾌 스무디 만드는 법
출처: 채널A 몸신의 탄생
몸신의 탄생 67화 장쾌스무디 레시피로 3주 장쾌통쾌 다이어트 도전 (뱃살·변비 집중 타파)
채널A <몸신의 탄생> 67화에서는 3주 동안 ‘볼록 뱃살’과 ‘변비’를 집중적으로 해결하는 장쾌통쾌 다이어트 솔루션이 소개되었습니다.
핵심은 복잡한 식단이 아니라, 매일 실천 가능한 **장 건강 스무디(장쾌스무디)**를 꾸준히 섭취하는 방법입니다.
장쾌통쾌 다이어트 핵심 요약 (3주 프로그램)
이번 방송에서 강조한 핵심은 3가지입니다.
- 장쾌스무디 하루 2번(아침·저녁) 섭취 + 단백질
- 충분한 수분 섭취(하루 1.5L 이상)
- 부족한 소화 효소 보충(시크릿 솔루션: 카무트 효소 1일 1회)
즉, 단순히 “살 빼기”가 아니라
장 건강을 회복 → 변비 개선 → 내장지방(허리둘레) 감소 흐름으로 접근한 방식입니다.
몸신 장쾌스무디 레시피 (재료)
방송에서 소개된 장쾌스무디 재료는 다음과 같습니다.
장쾌스무디 재료
- 배추 100g
- 파인애플 40g
- 바나나 1/2개
- 두유 100ml
- 계피가루 1/2 티스푼
장쾌스무디 만드는 방법 (초간단)
만드는 방법은 매우 간단합니다.
만드는 법
- 배추를 물에 살짝 데치거나 전자레인지로 익혀 준비
- 믹서기에 데친 배추 + 두유 + 파인애플 + 바나나 + 계피가루를 넣고 갈기
완성입니다.
장쾌스무디 섭취 방법 (중요)
섭취 방법도 방송에서 정확히 제시됐습니다.
섭취 방법
- 매일 아침, 저녁 2회 섭취
- 가능하면 식사 대용으로 활용
- 스무디만 먹는 것이 아니라 단백질을 함께 섭취
- 물은 하루 1.5L 이상
이 포인트가 빠지면 효과가 떨어질 수 있으니, 실천할 때 같이 챙기는 것이 좋습니다.
장쾌스무디 효능 (재료별 역할)
장쾌스무디가 장 건강에 좋다고 한 이유는 재료 구성이 깔끔합니다.
- 배추: 식이섬유·수분 풍부 → 장운동 촉진, 변을 부드럽게 도움
- 계피가루: 지방 연소에 도움, 소화 기능 보조
- 두유: 단백질 보충 역할
- 바나나·파인애플: 식이섬유 풍부 → 장 건강에 도움
3주 도전 결과(방송 내용)
3주 도전 결과도 인상적이었습니다.
- 허리둘레 9cm 감량
- 체중 3.8kg 감량
- 혈액 검사 지표 변화 확인(콜레스테롤 정상 범위)
- 18일 차 쾌변 성공
즉, 장 컨디션이 좋아지면서 자연스럽게 복부 중심 변화가 나타난 형태입니다.
시크릿 솔루션: 카무트 효소(섭취 1일 1회)
방송에서는 장쾌스무디와 함께 소화 효소 보충도 강조했습니다.
카무트 효소는 고대 곡물 ‘카무트’를 천연 발효해 만든 효소로 소개되었고,
정제 과정을 최소화해 단백질 함량, 식이섬유, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하다고 합니다.
또한 나이가 들수록 줄어드는 효소를 보충하여
탄수화물·단백질·지방 분해, 장내 환경 개선, 내장지방 감소 및 대사 활성에 도움을 준다고 설명했습니다.
카무트 효소 섭취 시 주의사항
- 곡물 알레르기 있는 경우 주의
- 임신부/수유부는 전문의 상담 후 섭취 권장
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마무리 정리
<몸신의 탄생> 67화에서 소개된 장쾌통쾌 다이어트는
굶거나 무리한 운동보다 장 기능을 먼저 정상화시키는 접근이 핵심이었습니다.
- 배추+두유 기반 장쾌스무디
- 하루 2회 섭취 + 단백질
- 물 1.5L 이상
- 필요 시 효소 보충
변비와 뱃살을 동시에 잡고 싶은 분이라면
부담 없이 3주 동안 따라 해볼 만한 루틴으로 보입니다.
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