편성정보 : MBN
방송정보 : 엄지의 제왕 (화요일 예능 · 전체관람가)
회차정보 : 635화
방송시간 : 3월25일 화요일 오후 8시 10분
출연진 : 조우종, 이만기, 오영실, 고선영
소개 :혈당 부수는 법 / 파로 효과
출처 : MBN
오늘
엄지의 제왕에서는
혈당에 대해서
알아 보았습니다.
혈당을
조절해야하는데
그것을 몸에서
조절하지 못하면
아주 큰일이
된다고 하네요.
자! 그럼
혈당부수기 1단계
그건 바로~~~
등을
굴려라!
입니다.
슝==3
슝==3
서재걸 박사님께서
직접 동작을 해주셨는데요..
첫번째!
바닥에
매트를 깔아라!
바닥에 풍신한
매트를 깐 다음
위에 엉덩이를 데고
앉아요....
두번째
매트위에 앉고
두다리를
수건이나 벨트로
무릎을 붙혀서 묶는다.
세번째
꼬리뼈부터
경추까지
마디마디
눌러주는 느낌으로
구르면 됩니다.
바로 이렇게~~~
처음엔 쉽지 않다고 하시는데...
능숙해 지면 어떤 결과가
나올까요?
이 구르기를
하루3번
총30회
식후 30분 뒤에 하시면
혈당을 잡는데
아주
아주
아주
좋다고 하십니다.
그렇게
구르기를
3일만 해도...
와우~~~
혈당이 무려~~~
122에서
101로
무려21이
떨어졌습니다!!!!
그리고
제2단계
향신료를 먹어라!!
무슨 향신료???
그건
바로
바로
바로....
바질
이랍니다.
바질로
김치와
쌈장을 만드는 방법을
알려드릴께요.
바질김치?
생소하지만...
만들어 보는걸로....
혈당을 꽉!
잡는다고 하니...
우선
준비물:
바질60g
고춧가루 두 숟갈
간장 반 숟갈
다진마늘 반 숟갈
준비하시고!!!!
1. 다진마늘을 반 숟갈을 넣고
2. 간장 반 숟갈, 고추가루 두 숟갈을 넣고
잘 섞으시면 됩니다.
그 다음
껍질째 간 배와
양념장을
그릇에 넣고
조물조물조물
버무리면 됩니다.
보이시죠?
살살 버무리는 것이
바로
POINT!!!
그렇게 하면
혈당을 부수는
바질김치
완성!!!!!
제가 먹어보진
못했지만
셀러드를 먹는 기분이라고...ㅎ
이번엔
작은 유리병에
밀봉해서 넣어두셨는데요.
바로!!
바질쌈장입니다.!!!
재료:
바질잎60g
올리브유120g
잣50g
마늘3알
소금반숟갈
준비하신 다음에....
모두 함께 넣고
믹서기로
투하~~~~
마늘3알
소금반숟갈
잣50g
바질60g을
모두 믹서기로 넣고
올리브유 120g넣고
입자가 완전히 갈려지지않게
살살 갈아주시면
완성!!!!
그러면
혈당잡는
바질 쌈장
완성!!!!
정말 초간단 하네요..
고기, 생선
어디에도
모두 어울리신다고
하시네요...
이번엔 혈당잡는
운동을 소개합니다.
발목접는 운동!!!!
의자에 앉아서
정명을 주시하면서 허리를 곧게 펴고
발을 땅에서 발뒤꿈치를 3초 들었다가
발 앞꿈치를 3초 들었다가를
30회 3세트를 합니다.
종아리 근육이
불룩불룩!!!
그래야 당뇨를 잡는다고 하시더라구요!!!
이번엔
발목접기 운동2
바로
의자에 앉아서
두손으로 의자를 잡고
한다리를
쭉 앞으로
뻗어봅니다.
그리고
발목을 몸쪽으로
당겨서 3초유지
다시
천천히 내리고
올렸다가 내렸다가
이동작을
15회씩
3세트를
합니다.
그럼 혈당이
내려간다고 하시네요...
와우~~~
근육을 쓰라는 말씀!!!
단쇄지방산을 늘려라!
말인 즉
파로를 먹자!
당이적은 파로를 먹자!
그 뜻이네요...
파로의 효능은 알고 계시죠?
건강프로그램에
빠지지않고 나오는
곡물입니다.
오늘은
혈당을 잡는
등을 굴려라
바질김치
바질쌈장
발목운동1
발목운동2
파로
에 대해서 방송을
했습니다.
건강에 많은 도움이 되시길 바라며
당뇨가 걱정되시면
당뇨병 자가진단 체크리스트를 한번 해보세요.
그럼....
더욱 건강한 삶을 위해
지난회 방영했던던
엄지의 제왕 628화 혈당잡는 야콘양파주스 만들기 바로가기