몸신의탄생 (4) 썸네일형 리스트형 몸신의 탄생 68회 연골쿠션 운동 퇴행성관절염 3주 관리 프로젝트 정리 콘드로이친 편성정보 : 채널A방송정보 : 화요일 저녁8시10분(본방송)출연진 : 정은아, 유민상, 황보라회차: 68화내용 : 퇴행성관절염 / 연골쿠션운동 전략 / 콘드로이친 출처: 채널A 몸신의 탄생 몸신의 탄생 68회에서는 퇴행성관절염으로 고생하는 도전자가 3주 동안 ‘연골쿠션 관리 프로젝트’를 진행한 내용이 방영되었습니다. 핵심은 연골을 억지로 자극하는 방식이 아니라, 무릎 주변 근육을 쿠션처럼 쓰는 방식으로 관절 부담을 줄이는 관리법입니다.퇴행성관절염은 연골이 닳으면서 관절 사이 충격 흡수 기능이 약해지고, 통증과 변형이 함께 진행되는 질환입니다. 특히 무릎은 체중 부하가 집중되기 때문에 증상이 빠르게 악화될 수 있어 생활 속 관리가 매우 중요합니다.퇴행성관절염 3주 관리 프로젝트 개요이번 프로젝트는 퇴행성.. 몸신의 탄생67화 변비주스 쾌변주스 장쾌 스무디 재료와 만드는 법 레시피 편성정보 : 채널A방송정보 : 화요일 저녁8시10분(본방송)출연진 : 정은아, 유민상, 황보라회차: 67화내용 : 장쾌 통쾌 다이어트 / 장쾌 스무디 만드는 법 출처: 채널A 몸신의 탄생 몸신의 탄생 67화 장쾌스무디 레시피로 3주 장쾌통쾌 다이어트 도전 (뱃살·변비 집중 타파)채널A 67화에서는 3주 동안 ‘볼록 뱃살’과 ‘변비’를 집중적으로 해결하는 장쾌통쾌 다이어트 솔루션이 소개되었습니다.핵심은 복잡한 식단이 아니라, 매일 실천 가능한 **장 건강 스무디(장쾌스무디)**를 꾸준히 섭취하는 방법입니다. 장쾌통쾌 다이어트 핵심 요약 (3주 프로그램)이번 방송에서 강조한 핵심은 3가지입니다.장쾌스무디 하루 2번(아침·저녁) 섭취 + 단백질충분한 수분 섭취(하루 1.5L 이상)부족한 소화 효소 보충(시.. 몸신의 탄생24화 엉덩이 근육을 잡자!히프 드롭 운동과 근력단백질 편성정보 : 채널A방송정보 : 화요일 저녁8시10분(본방송)출연진 : 정은아, 유민상, 황보라회차: 24회내용 : 엉덩이 근육을 잡는 히프드롭운동 / 시크릿솔루션 "근력 단백질" 출처: 채널A 몸신의 탄생오늘은엉덩이 근육에 관련된조금은 생소한 주제로몸신의 탄생을 시작하였습니다. 엉덩이가 나이가 들면 들수록쳐지면서 납작해지는 도전자! 히프 드롭 운동을하기 전나의 엉덩이 힘테스트를 먼저 해봅니다. 몸신의 탄생23화 보러가기 폼롤러나벽을 옆에 두고손바닥 하나 정도의여유를 주고옆에 나란히 서 줍니다. 그리고 몸이 기울어 지지않게벽쪽에서 반대의 다리를90도로 들어서버텨줍니다. 벽쪽이나 폼롤러 쪽으로 기울어져서는절대 안됩니다. 이렇게다리를 들때골반이 옆으로 밀리면!엉덩이 사망! ㅎ 기울이지 않게상체를.. 몸신의 탄생23화 혈당 뚝 콩콩걷기 방법과 파로 먹는 법 편성정보 : 채널A방송정보 : 화요일 저녁8시10분(본방송)출연진 : 정은아, 유민상, 황보라회차: 23화내용 : 혈당을 뚝 떨어뜨리는 콩콩걷기 / 시크릿 솔루션 파로출처: 채널A 몸신의 탄생 오늘은 공복혈당은 정상 인데식사만 하고 나면혈당이 200이 넘어가는도전자가 나오셨습니다. 바로 혈당 스파이크! 혈당 스파이크란식전, 식후 혈당의 차이가 60이상일 때공복혈당과 식후 2시간 혈당은 정상이지만그사이 혈당이 180 이상 오를 때! 몸신의 탄생22화 노화방지 유턴주스 만드는 법 보러가기 도전자는 4주간의 콩콩걷기를 식단과 같이했다고 하는데요... 그렇다면 콩콩걷기는어떻게 하는 것일까? 몸신의 탄생22화 노화방지 유턴주스 만드는 법 보러가기 첫번째1분간 일반적으로걸음을 걸으시면됩니다. 천천히요.... 이전 1 다음
